Inhalt: Philipp Lahm, viele erinnern sich sicher noch daran, war der Kapitän der deutschen Fußballnationalmannschaft bei der Weltmeisterschaft 2014. Mittlerweile ist er als Unternehmer, aber auch als Chef des Organisationskomitees für die EM 2024 tätig. Mit diesem Buch möchte er ein breites Spektrum zum Überthema Gesundheit vermitteln. Dabei geht es sowohl um geistige wie auch um körperliche Leistungsfähigkeit. Der Untertitel zum Buch lautet: "Mein Weg für einen aktiven Lebensstil". Das zeigt, dass der Autor sein eigenes Leben als Vorlage nimmt. Nach einem Vorwort, das die Leser zu einem gesünderen Leben motivieren will, kommen 8 thematisch geordnete Kapitel: (1) Gesundheit mal so grundsätzlich - (2) Was ich als Fußballer über meine Gesundheit gelernt habe - (3) Persönlichkeit entwickeln - selbstbewusst, sozial, gesund - (4) In der Ruhe liegt die Kraft - (5) Aktivität und Bewegung - (6) Gesundheit beginnt oft in der Küche - (7) Genussvolle und gesunde Rezepte - (8) Ausgewählte Übungen. Alle Ausführungen sind gut zu lesen und werden durch Einschübe aus dem Leben von Philipp Lahm zusätzlich bereichert. Dazu kommt eine Vielzahl von Fotos, von Fachleuten, von Übungen, von Lebensmitteln u.ä. Viele Tabellen, Grafiken und Zeichnungen ergänzen die Ausführungen so, dass alle interessierten Leser die Inhalte leicht verstehen und vieles davon für sich selbst als Handlungsempfehlungen verwenden können. - Für alle, die gesundheitsbewusst leben, oder auch die, die dieses Motto zukünftig in ihren Lebensplan aufnehmen wollen. Systematik: Na 9.3 Umfang: 256 Seiten, zahlreiche Illustrationen (farbig) Standort: Na 9.3 Lahm ISBN: 978-3-517-10104-0
200 gute Gründe, deine Gewohnheiten zu überdenken Expertenwissen auf dem neuesten Stand der Forschung : für ein gesünderes und glücklicheres Leben DK, München (2021)
Standort: Na 9.3 Farr
Inhalt: Spannende Alltagsfragen wissenschaftlich beantwortet Putzt man seine Zähne am Besten vor oder nach dem Frühstück? Warum frieren Frauen mehr als Männer und warum wird man immer im Urlaub krank? Dieser bahnbrechende Ratgeber liefert endlich die Antworten auf die brennendsten Fragen hinter unseren täglichen Lebensgewohnheiten. Fundierte wissenschaftliche Erklärungen gehen allen Aspekten des täglichen Lebens auf den Grund und nehmen gängige Alltagsmythen ganz genau unter die Lupe.
Die Wissenschaft hinter einem gesunden Leben Gestalten Sie Ihren Tag mit diesem Lebensratgeber aktiver, glücklicher und produktiver! Oft erreichen wir mit unseren vermeintlich gesunden Alltagsroutinen leider genau das Gegenteil: So können zu viele Gläser Wasser am Tag unsere Niere überfordern und ein zu früh konsumierter Kaffee am Morgen macht uns unproduktiver. Doch damit ist jetzt Schluss! Mit soliden wissenschaftlichen Fakten löst dieser Ratgeber die hartnäckigsten Irrglauben rund um alltägliche Lebensgewohnheiten in Luft auf!
-- Fundierter Ratgeber für eine gesunde Lebensweise im Alltag -- Praktische Gesundheitstipps -- Anschauliche Infografiken und Illustrationen
Entdecken Sie die Wissenschaft hinter Ihren täglichen Lebensgewohnheiten! Dieses Buch macht Schluss mit Halbwahrheiten und liefert Ihnen fundierte Fakten für ein gesünderes und glücklicheres Leben. Systematik: Na 9.3 Umfang: 256 Seiten, zahlreiche Illustrationen (farbig), grafische Da Standort: Na 9.3 Farr ISBN: 978-3-8310-4162-6
Breath Atem Neues Wissen über die vergessenen Kunst des Atmens Aus dem Englischen von Martin Bayer Piper Verl. GmbH, München (2021)
Standort: Na 9.3 Nest
Inhalt: Viele haben verlernt, wie man richtig atmet. Der Autor nimmt uns mit auf eine faszinierende Abenteuerreise in alle Welt, um herauszufinden, wie wir wieder lernen, richtig zu atmen und gesünder zu leben.
aus dem Englischen übersetzt Systematik: Na 9.3 Umfang: 332 Seiten Standort: Na 9.3 Nest ISBN: 978-3-492-05851-3
Das gestresste Herz Mit Naturheilkunde für ein längeres Leben - Neueste Forschung zu Lebensstil und Herzgesundheit - Das 8-Wochen-Programm Scorpio, Berlin ; München (2019)
Standort: Na 9.3 Dobo
Inhalt: Was tun, wenn einem bang um das Herz ist? Das Herz reagiert nicht nur besonders sensibel auf Gefühle, Stress und Anstrengungen, es ist auch der Taktgeber unseres Lebens: Drei Milliarden Mal schlägt es im Laufe eines Lebens - mal schnell, mal langsam, mal stolpernd und dann wieder rhythmisch ausdauernd. Was können wir tun, um diesen Motor zu pflegen und zu stärken? Kardiologen sind darauf spezialisiert, im Akutfall Leben zu retten und Krankheiten mithilfe hochmoderner Technik zu behandeln. Aber was kommt vor dem Infarkt? 90 Prozent aller Herzinfarkte sind lebensstilbedingt: Systematik: Na 9.3 Umfang: 272 S.: Ill. Standort: Na 9.3 Dobo ISBN: 978-3-95803-233-0
Das Stress-weg-Buch das Geheimnis der Resilienz : was Stress mit unserem Körper macht - und wie wir ihn von innen abstellen können Heyne, München (2022)
Standort: Na 9.3 Stru
Inhalt: Der Mensch ist unter Stress zu erstaunlichen Hochleistungen fähig, und der menschliche Körper wie geschaffen für hohe Belastung. Warum leiden wir trotzdem unter der ständigen Anspannung, verlieren zu schnell unsere Nerven und sind immerzu erschöpft? Wie können wir gesünder mit Stress umgehen und uns vor negativen Folgen schützen?
Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz wirft ein neues Licht auf das Dauerthema Stress: Anhand eigener Praxis-Erfahrungen und aktueller Erkenntnisse aus der medizinischen Forschung erklärt er, wie Stress sich auf unseren Körper auswirkt und welche gesundheitlichen Schäden er hervorrufen kann. Er zeigt, wie wir durch neue Gewohnheiten körperliche und seelische Widerstandskraft aufbauen und uns von innen heraus gegen Stress starkmachen können: Mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Maß an Bewegung und Entspannung wird Stress von einer Belastung zu purer Energie.
Dr. Strunz weist einen erfrischend einfachen Weg raus aus der Stress-Spirale und rein in belastbare Nervenstärke, entspannte Gesundheit, stabile Resilienz, und mehr noch: ein Stück Lebensglück. Systematik: Na 9.3 Umfang: 238 Seiten, zahlreiche Illustrationen (überwiegend farbig), Standort: Na 9.3 Stru ISBN: 978-3-453-21810-9
Inhalt: Vital und fit bis ins hohe Alter: Bestsellerautor Sven Voelpel erklärt, was wir für unsere körperliche und geistige Gesundheit tun können, um Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes, Atemwegserkrankungen und Krebs vorzubeugen. Für die Bereiche Ernährung, Bewegung, Schlaf und soziale Beziehungen versammelt er praktische Tipps, wie wir mit einfachen Mitteln nicht nur unser Wohlbefinden verbessern, sondern auch das Risiko zu erkranken langfristig vermindern können. Denn: Wissen wirkt Wunder!
Systematik: Na 9.3 Umfang: 256 Seiten Standort: Na 9.3 Voel ISBN: 978-3-499-00193-2
Inhalt: »Alles zu seiner Zeit« - das gilt auch für unseren Körper, dessen Funktionen einer inneren Uhr folgen. Jedes Organsystem hat feste Zeiten, zu denen es besonders aktiv bzw. in Ruhe ist. Achten wir darauf, wird sich das positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Treten Beschwerden wiederholt zu einer bestimmten Uhrzeit auf, können sie ein Hinweis auf Störungen eines bestimmten Organs sein. Lothar Ursinus ist seit über 30 Jahren einer der führenden Experten unter den Heilpraktikern Deutschlands. Auf gewohnt eingängige Weise schildert er, was wir über das Phänomen »Organuhr« wissen müssen, wie unser Körper »tickt«. Wenn wir die Wechselwirkungen der verschiedenen Organsysteme verstehen und wieder mehr auf unseren Körper hören, fällt es uns leicht, unseren Organen etwas Gutes zu tun. Hierzu gibt der Autor viele Tipps für den Alltag. Systematik: Na 9.3 Umfang: 141 S. Standort: Na 9.3 Ursi ISBN: 978-3-8434-1250-6
Inhalt: Das Smartphone hat das Leben von vier Milliarden Menschen auf dieser Erde in den letzten zehn Jahren massiv verändert. Viele sehen die positiven Seiten, wenige machen sich Gedanken um die negativen Auswirkungen für unser Denken, Fühlen und Handeln, unsere Gesundheit und unsere Gesellschaft. Es wird höchste Zeit, dem Hype durch Fakten zu begegnen Systematik: Na 9.3 Umfang: 368 S. : Ill. Standort: Na 9.3 Spit ISBN: 978-3-608-96368-7
Energy! in 5 Minuten gesünder Tag für Tag mit der Doc-Fleck-Methode : ein Mitmachbuch, das Ihr Leben verändert dtv, München (2022)
Standort: Na 9.3 Flec
Inhalt: Der einzigartige Gesundheitscoach von Kopf bis Fuß für alle, die wenig Zeit haben: Sie würden gern endlich etwas für sich und Ihre individuelle Gesundheit tun und suchen schnelle, alltagstaugliche Tipps? Dr. Anne Fleck hat die besten Ideen, nützlichsten Ratschläge und einfachsten Übungen ihrer bekannten Doc-Fleck-Methode zusammengestellt. Jeden Tag lädt sie Sie ein, einen bewährten ENERGY!-Praxistipp für sich zu entdecken. Sie brauchen keinerlei Vorwissen - nur fünf Minuten Zeit, etwas Neugier und Freude am Ausprobieren. Schnell werden Sie sich nicht nur gesünder, sondern auch energiegeladener fühlen. Helfen Sie etwa Ihrer Leber bei der Entgiftung, finden Sie mit dem optimalen Sleep-Food in erholsamen Schlaf, bringen Sie Ihren Darm mit einer Bauchmassage in Schwung, stärken Sie Ihr Immunsystem - und kommen Sie entspannt und spielerisch in Aktion. Eine Fundgrube an innovativen Rezepten, Selbsttests und motivierenden Affirmationen: Dieses bunt gestaltete Gesundheitsbuch macht Spaß und schenkt Ihnen ohne großen Aufwand Energie und Lebenskraft. Einfach aufschlagen und loslegen! Systematik: Na 9.3 Umfang: 255 Seiten, zahlreiche Illustrationen (farbig) Standort: Na 9.3 Flec ISBN: 978-3-423-28309-0
Inhalt: Das Gefühl der Erschöpfung zieht sich quer durch unsere Gesellschaft. Dabei sind die Ursachen selten rein körperlich, sondern resultieren aus unserem stetig ansteigenden Lebenstempo. Das buch nimmt die täglichen Krafträuber ins Visier und zeigt, welche Kraftquellen man individuell nutzen kann. Systematik: Na 9.3 Umfang: 319 Seiten Standort: Na 9.3 Marq ISBN: 978-3-431-07021-7
Inhalt: "Frostbeulen" aufgepasst: Ausgerechnet Kälte kann zum besten Verbündeten Ihres Wohlbefindens werden! Kühle Luft und kaltes Wasser sind die Wundermittel der Natur gegen Müdigkeit, schlechte Laune, Übergewicht und viele Krankheiten. Schritt für Schritt erklärt Andrea Bianchi den Weg über gezielte Kältereize und wirksame Atemübungen bis zur dauerhaften Entwöhnung vom Kältegefühl. Seine Maxime: Raus aus dem wetterfesten, gegen alles imprägnierten Schneckenhaus und hinein in unser natürliches Gesundsein in der Natur! Systematik: Na 9.3 Umfang: 190 S. Standort: Na 9.3 Bian ISBN: 978-3-431-07026-2
Mit zweiundfünfzig Jahren strahlt Anastasia Zampounidis wie nie zuvor. Dass sie auf eine genussvolle zuckerfreie Ernährung schwört, ist inzwischen weitreichend bekannt, doch jetzt lüftet sie ihr komplettes Schönheitsgeheimnis und zeigt, wie wunderbar frau auch über dreißig noch aussehen kann. Ihr Motto? Bleib so schön, wie du bist - ohne Spritzen und Chemie, dafür mit viel Glow und Sinnlichkeit. Neben der Ernährung zählen entspannte Bewegungseinheiten, selbstgemachte Beautykuren, eine lebensbejahende Philosophie und eine Auswahl ganz besonderer Öle dazu ... Entdecken auch Sie die besten Tipps und Tricks für volle Zufriedenheit vom Scheitel bis zur Sohle!
Mit mehr als dreißig neuen Rezepten der Zuckerfrei-Queen Weniger lesen Systematik: Na 9.3 Umfang: 250 Seiten, zahlreiche Illustrationen (farbig) Standort: Na 9.3 Zamp ISBN: 978-3-431-07035-4
Inhalt: Physiotherapeutin Andy Sixtus und Dr. med. Klaus Tiedemann geben gut verständlich Einblicke in die Ursachen zahlreicher Erkrankungen und gesundheitlicher Probleme und präsentieren Lösungen. Systematik: Na 9.3 Umfang: 176 Seiten, zahlreiche Illustrationen (farbig) Standort: Na 9.3 Tied ISBN: 978-3-517-10041-8
Inhalt: Wie man ohne große Kämpfe gegen den inneren Schweinehund gesünder leben kann, erklärt Lekutat. Das Buch ist in zwei Teile - "Körper" und "Seele" - aufgeteilt, die beide zu pflegen sind, wenn der Mensch gesund sein möchte. Der Autor lehrt nicht nur, er erzählt auch immer wieder unterhaltsame Episoden aus seinem Leben und über seine Erfahrungen. Überraschende Erkenntnisse und gelungene Veranschaulichungen machen das Lesen dieses Sachbuchs zum Vergnügen. Das Buch ist aufwendig und mit vielen Farbfotos gestaltet. Zahlreiche Grafiken, Tabellen und Skizzen fördern das Verständnis und veranschaulichen das Geschriebene. Das Coverbild macht gute Laune und passt zum die Neugierde weckenden Titel. Allerdings muss man dann insgesamt doch einige Stellschrauben drehen, um gesünder zu leben. Aber jeder Schritt zählt und das Buch gibt reichlich Motivation anzufangen.
Systematik: Na 9.3 Umfang: 171 Seiten, Illustrationen (farbig), Diagramme Standort: Na 9.3 Leku ISBN: 978-3-426-65885-7
Inhalt: Der Schlaftrainer 4 Schritte zum gesunden Schlaf Guter Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistige Regeneration, hebt das Glücksgefühl, stärkt das Immunsystem, ist Anti-Aging pur und wirkt insgesamt lebensverlängernd. Jedoch leiden hierzulande rund 40 % aller Menschen gelegentlich oder chronisch unter Schlafstörungen. Abhilfe schafft der GU Ratgeber Der Schlaftrainer. 4 Schritte zu gutem Schlaf. Nach einer fundierten Einführung ins Thema werden die häufigsten Störfaktoren der erholsamen Nachtruhe entlarvt und wirksame Gegenmaßnahmen aufgezeigt. Ein speziell entwickeltes und in der Praxis erprobtes 4-Stufen-Training für guten Schlaf unterstützt Sie dabei, systematisch und Schritt für Schritt zu einem natürlichen und gesunden Schlafrhythmus (zurück-) zu finden. Abgerundet wird das Buch durch ein Wochen-Programm, das Tag für Tag die besten körperlichen und mentalen Übungen und Schlummer-Gerichte aufzeigt. Extra: Vorlage für ein Schlaftagebuch Systematik: Na 9.3 Umfang: 127 S. : Ill. (farb.) Standort: Na 9.3 Schus ISBN: 978-3-8338-1820-2
Inhalt: Die Haut ist wie eine Leinwand, die unser Leben sichtbar macht. Die Haut beschäftigt uns täglich: Pflege, Alterung, Allergien, Anti-Aging, Sonne... Sie ist knapp zwei Quadratmeter groß und schützt uns davor, zu überhitzen. Sie umhüllt alles, was wir in uns tragen, ist ein Kommunikationsmittel, hochsensibel. Keine Erregung, kein Sex - ohne unsere Haut. In ihrem so aufschlussreichen wie unterhaltsamen Buch rückt die Dermatologin Yael Adler unserer Haut zu Leibe und erklärt alles, was man über sie wissen will. Sie scheut sich dabei auch nicht vor Pusteln, Falten, Fußkäse und anderen Tabus zurück. Anschaulich und mitreißend erzählt sie, warum Sex schön macht, Männer keine Cellulite bekommen, und warum in unserer Haut ganz schön viel Hirn steckt. Systematik: Na 9.3 Umfang: 383 Seiten : Illustrationen Standort: Na 9.3 Adle ISBN: 978-3-426-27699-0
Humboldt TB Der Gesundheitskurs : Arthrose das Übungsprogramm für mehr Beweglichkeit ; die richtige Ernährung gegen Entzündungen Schlütersche Verl.-Ges., Hannover (2017)
Standort: Na 9.3 Bach
Inhalt: Vera Cordes ist seit mehr als 20 Jahren das Gesicht des erfolgreichen Gesundheitsmagazins VISITE im NDR-Fernsehen.
Sie weiß: Bevor bei Beschwerden und Erkrankungen sämtliche Register der modernen Medizin gezogen werden, gibt es fast immer weniger belastende Maßnahmen zur Selbstbehandlung - einfach durchzuführen, hoch effektiv und oft ungewöhnlich. So kann ein kleiner Trick mit dem Bauchnabel heftige Rückenschmerzen lindern. Im Buch gibt es dafür die genaue Anleitung. Ob Beschwerden aufgrund von Arthrose, Fersensporn, Schwindel oder trockenen Augen - Vera Cordes hat hier ihre selbsterprobten Top-Tipps aus Interviews mit Expertinnen und Experten zusammengestellt.
Ihr "Best of" hilft aber auch beim Gesundbleiben. Warum Essen vom Vortag oft gesünder ist und weshalb wir geistig fitter bleiben, wenn wir im Alltag Fehler machen, das sind nur zwei von zahlreichen Anregungen, die bei jedem Herz und Hirn, Laune und Lebensqualität verbessern können. Mit "Ich hätte da was für Sie" reicht Vera Cordes ihre persönlichen Gesundheitstipps liebend gern an Sie weiter. Schlagworte:Ratgeber Gesundheit Systematik: Na 9.3 Umfang: 168 Seiten, Illustrationen (farbig) Standort: Na 9.3 Cord ISBN: 978-3-8338-7972-2
Inhalt: Der Gesundheitsratgeber exklusiv für Männer bietet Mann-gerechte Informationen und eine ordentliche Portion Unterhaltung. Von Herz und Nieren bis zu Harn- und Genitalsystem kommt der ganze Mann auf den Prüfstand. Im Fokus stehen typische Männerprobleme, die im Alter zwischen 40 und 60 auftreten. Wer seinen Körper pflegen, warten und kleinere Reparaturen selbst durchführen möchte, findet hier fundierten Rat und Anleitungen. Mittels Checklisten lässt sich der persönliche Gesundheitsstatus ermitteln. Danach gibt's die Männer-TÜV-Plakette oder einen kostenlosen Quick-Check per E-Mail vom Autor selbst. Systematik: Na 9.3 Umfang: 252 S. Standort: Na 9.3 Pies ISBN: 978-3-7766-2836-4
Inhalt: Ob in Beruf, Sport oder Alltag - jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor - von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben. Systematik: Na 9.3 Umfang: 168 Seiten : Illustrationen Standort: Na 9.3 Grau ISBN: 978-3-7423-1088-0
Inhalt: Viel zu oft nehmen wir "guten Schlaf" als gegeben hin oder betrachten Schlaf allgemein als Nebensache. Erst wenn die Nachtruhe gestört ist und die Kondition am Tag nicht mehr stimmt, wenn man anfängt, sich über die bevorstehende Nacht zu ärgern oder davor zu ängstigen, dann wird der Schlaf auf einmal wichtig. Und wenn der Schlaf erst zum Thema geworden ist, verschärft sich das Problem oft noch durch den falschen Umgang damit. Da erscheint es fast passend, dass man "Schlaf" rückwärts auch als "fal-Sch" aussprechen kann.
Dass sich ernsthafte Schlafstörungen nicht durch Tabletten allein bewältigen lassen, weiß Prof. Dr. Hans Förstl aus jahrzehntelanger Arbeit mit Patienten. Er ermuntert mit sanftem Nachdruck, zuerst die eigenen Schlafgewohnheiten zu hinterfragen. Unterhaltsam beschreibt er, welche Maßnahmen, wieder zu gesundem Schlaf zurückführen. Dazu stellt er bewährte Tipps der Schlafhygiene vor und nennt geeignete Rahmenbedingungen für den erholsamen Nachtschlaf. Wie Arzneimittel - traditionelle und ganz neue - dabei helfen können, beleuchtet er ausführlich.
Systematik: Na 9.3 Umfang: 96 S. Standort: Na 9.3 Förs ISBN: 978-3-7741-1452-4
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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