Inhalt: Kaum eine Krankheit ist so häufig Anlass, den Arzt aufzusuchen, wie das Reizdarmsyndrom. Die Betroffenen leiden unter Blähungen, Bauchkrämpfen, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen bis hin zu Depressionen. Als die wichtigsten Ursachen für einen Reizdarm gelten sowohl die sogenannten FODMAPS in Nahrungsmitteln (spezielle kurzkettige Kohlenhydrate) als auch Stress und Anspannung. Dieser Ratgeber bietet ein ganzheitliches Programm zur Selbsthilfe bei Reizdarm: Er erklärt, wie eine FODMAP-Diät als DER therapeutische Schlüssel aussieht, und zeigt mit rund 50 Rezepten, wie eine entsprechende Ernährung im Alltag mit Genuss umsetzbar ist. In Hinblick auf die ebenso wichtige Stressreduktion gibt der Ratgeber entspannende und aktivitätssteigernde Übungen aus dem Yoga, dem Autogenem Training und der Meditation an die Hand, die ebenfalls wirkungsvoll helfen, den Bauch zu beruhigen. Umfang: 128 S. ISBN: 978-3-8338-7228-0
Inhalt: Im ersten Teil des Buches stellt das Autorenteam, bestehend aus einem Gastroenterologen und einer Ernährungsberaterin, dar, wie der gesunde Darm funktioniert. Dem gegenüber gestellt wird die kranke Darmflora, was alles passiert, wenn Darmbakterien nicht mehr korrekt arbeiten, wenn die Symbiose im Darm nicht mehr gegeben ist. Anschließend werden Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten der Darmerkrankungen Dünndarmfehlbesiedlung, Candida-Mykose und Leaky Gut ausführlich erläutert. Die Möglichkeit, sich selbst zu helfen, haben betroffene PatientInnen durch eine Umstellung ihrer Ernährung. Und so sind Darmkur und Darmdiät zentrale Themen des Buches. Abgerundet wird das ganze durch einen umfangreichen, vielfältigen Rezeptteil. - Der Ratgeber stellt auch für Laien sehr verständlich die Funktionsweise des Darms und die thematisierten Erkrankungen dar. Er ist ansprechend gestaltet, die Rezepte sind leicht nachzukochen. Das Thema Darmgesundheit betrifft und interessiert sehr viele Menschen. Jedoch wendet sich dieses Buch speziell an Betroffene der drei Darmerkankungen. Aufgrund der eingeschränkten Zielgruppe deshalb eher für größere Bestände emfpohlen. Systematik: Na 9.611 Umfang: 147 S., zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Na 9.611 Stor ISBN: 978-3-432-10794-3
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