Inhalt: Der Autor erläutert zunächst, woher Rückenschmerzen kommen,wie die Wirbelsäule aufgebaut ist und inwieweit sich psychische Belastungen auf den Rücken auswirken. In einem zweiten Teil werden Risikofaktoren benannt und die Bedeutung einer gesunden Körperhaltung wird herausgestellt. Der umfangreichste dritte Teil stellt 13 verschiedene Trainingsprogramme für den Rücken in Text und Bild vor. Zur Durchführung der einzelnen Programme ist jeweils ein vierwöchiger Trainingsplan beigegeben. Die Übungen, teils unter Einsatz verschiedener Hilfsmittel (Pezziball, Faszienrolle, Hantel u.a.), sind vielseitig und gehen über eine "Rückenschule" im engeren Sinne deutlich hinaus (z.B. Programm 10 Körperwahrnehmung und Programm 13 Übungen für Autofahrer). Erste-Hilfe-Tipps bei akuten Schmerzen schließen den inhaltlichen Teil ab.Als umfangreiches, fachlich fundiertes, gut verständliches und praxisorientiertes Werk zur Stärkung und Gesunderhaltung von Rücken- und Rumpfmuskulatur, Bandscheiben und Wirbelsäule schon kleinen Büchereien sehr empfohlen.
Systematik: Na 9.611 Umfang: 208 Seiten, zahlreiche Illustrationen (farbig) Standort: Na 9.6 11 Bart ISBN: 978-3-432-10920-6
Inhalt: Wer sitzt, lebt gefährlich Verspannungen, Dauerschmerzen, Haltungsschäden oder Herz-Kreislauf-Beschwerden: Wer seine Tage überwiegend in sitzender Haltung verbringt, leidet häufig unter den Folgen von Bewegungsmangel. Denn Vielsitzen stellt eine große Belastung für den Körper dar. Der Physiotherapeut und erfolgreiche Ratgeberautor Kay Bartrow zeigt in seinem Buch, wie man einen bewegenden Ausgleich schaffen kann. Dazu liefert er eine Fülle an Informationen, damit seine Leser trotz Dauersitzens fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Und das Ganze garantiert alltagstauglich! Das Trainingsprogramm für Vielsitzer Von der gesunden Sitzhaltung über den optimalen Arbeitsplatz bis hin zu fünf Übungsreihen, die das Beste aus klassischer Physiotherapie mit Faszien- und Vielseitigkeitsübungen kombinieren - Kay Bartrow zeigt seinen Leserinnen und Lesern, wie sie sich am besten vor den Folgen des Dauersitzens schützen können. Neben den 45 Übungen für mehr Kraft und Mobilität zeigt er, dass eine optimale Sitzhaltung situationsabhängig ist und welche Sitzvarianten man kennen sollte. Auch erklärt er anschaulich, welche positiven Effekte Bewegung hat und warum Dauersitzen krank macht. Umfang: 160 S. ISBN: 978-3-86910-043-2
Fit als Vielsitzer Die besten Übungen und Alltagstipps für den Schreibtisch und zuhause. 45 Übungen für Kraft und Mobilität Humboldt, Hannover (2020)
Standort: SP 1.5 Bart
Kopf- und Gesichtsschmerzen ganzheitlich behandeln Wie sie entstehen. Was Sie dagegen tun können. Mit vielen Alternativen zu Medikamenten. Humboldt (2021)
Inhalt: Nacken- und Spannungskopfschmerzen, Migräne, Gesichtsschmerzen oder Kieferbeschwerden sind weit verbreitet in unserer Gesellschaft. Der Leidensdruck ist so groß, dass viele Patient*innen aufZahnbehandlungen, Operationen oder Injektionsbehandlungen drängen - diese Therapien können jedoch unerwünschte Nebenwirkungen haben. Ein ganzheitlicher, körperorientierter Ansatz und zahlreiche Selbsthilfemaßnahmen haben sich deshalb bewährt. In seinem Ratgeber zeigt der Physiotherapeut Kay Bartrow, welche Ursachen Kopf- und Gesichtsschmerzen haben können, welche vorbeugenden Hilfen es gibt und wie man mit gezielten Übungen und ganzheitlichen Methoden die Schmerzen selbst lindern kann. Umfang: 176 S. ISBN: 978-3-8426-3008-6
Inhalt: Gestartet wird mit einem Fußtrainings-Grundprogramm, das die Beweglichkeit und die Anpassungsfähigkeit der Füße schult. Bereits dieses kleine Programm macht Spaß und gibt ein gutes Gefühl. Die Übungen sind leicht umsetzbar, gut erklärt und effektiv bebildert. Nach einem Eigentest hinsichtlich Beweglichkeit, Muskelkraft, Dehnfähigkeit sowie Gleichgewicht werden Aufbau und Funktion des Fußkomplexes erklärt. Diese ungewöhnliche Reihenfolge (zuerst der Test, dann der Aufbau etc.) animiert doch vielmehr zum Weiterlesen des trockeneren Kapitels. Hier schließt sich auch ein kleiner "Schuhberater" an mit den neuesten Erkenntnissen. Um spezielle Fußprobleme geht es im Hauptteil: Wer hat nicht zumindest einen leichten Platt- oder Knickfuß? Aber auch bei Verletzungen und klassischen Läuferproblemen kann Besserung erreicht werden. Ein sehr schöner, günstiger Ratgeber, der ältere Titel ersetzen sollte! Systematik: Na 9.31 Umfang: 144 Seiten, zahlreiche Illustrationen (farbig) Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-432-10918-3
Inhalt: ...und Treppen sind kein Hindernis mehr. Es knackt beim Schuhebinden, schmerzt nach langem Sitzen und zwickt nach ausgedehnten Spaziergängen? Wenn Ihnen schon der Gedanke ans Treppensteigen Schmerzen bereitet, sollten Sie etwas für Ihre Knie tun. Mit 8 Tests der Ursache auf der Spur: Meniskus, Muskeln, Bänder, Nerven, Kniescheibe oder Arthrose? Identifizieren Sie Ihre individuellen Problembereiche. 55 Übungen für starke Knie: Trainieren Sie je nach Testergebnis Kniestabilität, Muskelkraft, Kniebeuge- und Kniestreckfähigkeit. Maßgeschneiderte Trainingseinheiten: Mit maßgeschneiderten 10- und 30-Minutenprogrammen üben Sie fast nebenbei. Extra - schnelles "Wo-ich-bin-Programm": Wenn Sie nur wenig Zeit haben, können Sie auch im Büro, im Zug oder beim Staubsaugen etwas für Ihre Knie tun. Kay Bartrow, Physiotherapeut und erfolgreicher Autor, zeigt Ihnen, was Sie selbst für Ihre Kniegesundheit tun können. Systematik: Na 9.31 Umfang: 149 S. : zahlr. Farbfotos Standort: Na 9.31 Bart ISBN: 978-3-8304-8274-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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